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孩子在家如何做好近视防控?

发表时间:2020-07-08 18:33

1579592355748237.jpg孩子在家要如何做好近视防控?
因为新型冠状病毒肺炎的影响,许多学校改为网络上课,实现停课不停学。但是家长要注意了!孩子长时间接触电子产品,要如何保护眼睛呢?
1.注意坐姿!
注意“一寸一拳一尺”的姿势:握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。上网课看电子屏幕也是同样道理,注意孩子与屏幕的距离。
2.注意眼睛休息时间!
遵循“20-20-20”口诀:阅读书写看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)。
3.光线很重要!
孩子在学习的时候有充足的光线很重要,不要在昏暗或是光线不稳定的环境下学习。
4.尽量使用大屏幕!
选用大屏幕,能用电视机或投影仪就不用电脑,能用电脑就不用平板电脑(pad),能用 pad 就不用手机。可以尝试把手机、平板或电脑上的画面投屏到电视机屏幕,因为电视机屏幕大,看电视的距离也可以尽量远一些。
5.营养均衡,作息规律!
饮食和睡眠也会对孩子的视力发育有一定影响。作息规律,保证充足的睡眠,不仅能提高机体免疫力,同时也能让眼睛得到充分的休息,缓解视疲劳。
* 建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠。
6.适当锻炼身体!
疫情期间不能外出,但是可以在家进行简单的运动,像是拉伸、广播体操等。眼睛也可以做“眼保健操”能改善眼周血液循环,缓解视疲劳。
* 眼保健操建议每天两次,做操前请做好手和脸部卫生。
注意孩子的小动作!

如果孩子出现视物皱眉,歪头或者看东西比原来距离近了的情况,家长需引起注意并严格控制孩子用眼程度。
* 待疫情可控的情况下,尽快带孩子到厦门眼科医院检查。

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